スタイル別ダイエット法
人の体型はそれぞれ違うもの。体型によっても対策は異なります。
効率よくダイエットをするため自分にあったダイエットを見つけてみよう！
＊外見は痩せているのに体脂肪が高い＊
そんなあなたは脂肪太りタイプ。筋肉が少なく基礎代謝が低下している上に食べ過ぎてカロリーオーバーになってしまっているようです。
１日３０分程度運動を取り入れることで脂肪を燃焼させましょう。
代謝も上がり、太りにくい体になります。
＊体重も重く体脂肪も高い＊
まずは、自分の生活習慣を振り返ってみましょう。いきなり、食事制限をしてみても、リバウンドを繰り返す傾向があります。
毎日の食事と運動、生活リズムなどを把握することで、まず改善点をみつけましょう。食事制限タイプのダイエットよりも食べた分は消費するといったダイエットがおすすめです。
＊部分痩せ＊
まずは、自分のボディサイズを測ってみよう。気になるところは毎日チェックして、どこをどう痩せたいか意識しましょう。
ポイントが決まったら、気になる部分の筋肉を動かすエクササイズが必要。ウォーキングなどの有酸素運動で体にたまった余分な脂肪を消費した後に、気になる部分の筋肉を鍛えると効果も上がります。
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2017/6/12 更新
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